《夏バテ予防！MCTオイル・冷やしひっぱりうどん！》

＜材料／約1人分＞

・うどん（乾麺）…100g

＜★つけダレ／約1人分＞

・納豆　　　　　　　　　…1パック
・サバの水煮　　　　　　…100g
・生卵　　　　　　　　　…1つ
・長ネギ　　　　　　　　…少々
・めんつゆ（希釈タイプ）…大さじ1/2
！MCTオイル…7g

＜作り方＞

①うどんは茹でて、好みで温かいものor冷たいものを用意する。
（今回はテーマの通り、冷たい水にて冷やしました）

②★のつけダレはよく混ぜて作っておく。

③うどんを②につけて完成！

▼材料を混ぜた状態です


▼つけダレにうどんを入れた状態です

サバの水煮からは、DHA・EPAも摂取できる「不飽和脂肪酸」のオメガ3系脂肪酸も
バランス良く摂取できるのでうれしいですね！
私も夏の暑さに負けず、普段の生活で手軽にMCTオイルを取り入れて
健康管理をしていきたいと思います^_^

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