《タコとオクラのおひたし》

＜材料／2人分＞

・タコ（刺身用茹で蛸）…150g
・オクラ　…3本
・かつおぶし…お好みで

・めんつゆ…お好みで

・MCTオイル…小さじ1～大さじ1

＜作り方＞

①タコを食べやすい大きさにカットする。

②オクラは塩（分量外）でもんで熱湯で２分ほどゆで、冷水に取って水気をきり、小口切りにする。

③①と②を一つの皿に入れ、めんつゆとMCTオイルを適量入れる。

④仕上げにかつお節をかけて完成

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豆腐やミョウガを入れてもおいしいですよ！

めんつゆの代わりにポン酢でもさっぱり食べられます♪