こんにちは！仙台勝山館ココイルのスタッフ阿部です！

先日（と言っても半月近く前…）社員みんなで仙台秋の風物詩【芋煮会】を行いました！
参加率はなんと8割！スタッフによってはパートナーや子どもを連れての参加だったため、
大変にぎやかな会となりました＾＾

～芋煮会の様子をちょっとだけご紹介～

秋の実りは大変美味しいですね＾＾阿部はしっかり肥えました。

ちなみに「芋煮（1人前）」の糖質量は
・里芋　２個（80g）：9g
・白菜　　　　50g　：0.8g
・豚バラ　　　50g　：0.1g
・こんにゃく　30g　：0.7g
・ごぼう　　　10g　：0.9g
・ネギ　　　　30g　：0.9g
・しめじ　　　30g　：0.3g
※今回の芋煮会での概算量です。

合わせて「約13g」！食べ過ぎなければ全く問題ありませんね。
里芋は低カロリーな上、イモ類の中では糖質が低め。
ビタミンB群、カリウム、食物繊維も豊富。根菜のため冷え取り効果も期待できます＾＾

さらに「バーベキュー」で使用した材料の糖質量は
・キャベツ　：3.5g
・にんじん　：7g
・かぼちゃ　：17g
・たまねぎ　：7g
・ピーマン　：2.5g
・鶏もも肉　：0.1g
・豚肉　　　：0.1g
・牛肉　　　：0.3g
・冷凍うどん：21g
・La Paceソーセージ：1.1g
※すべて100gあたり

こちらも「うどん」や「かぼちゃ」の食べ過ぎに気を付けていれば大きな問題はないですね＾＾

どちらかというと、無意識に口に運びがちな「お酒・ジュース」や
〆に焼いたデザートの「マシュマロ」の食べ過ぎは要注意！
ビールやジュースは糖質量が高く、砂糖が原料のマシュマロも同じく高糖質です。

「美味しいものをメリハリつけて食べる！」
改めて楽しいダイエットと健康維持を目指したいと思いました。

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マツコの知らない世界
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