簡単だけど頑張った感がある！クリスマスに温サラダはいかがですか？

ココイル冬レシピ☆第一弾はレンチンで簡単！
旬のカブを使ったクリスマスにぴったりの温サラダレシピです。

カブの糖質は1個あたり2.4gなので糖質ひかえめ◎
バーニャカウダーソースは材料さえあれば簡単に作れます！

材料(2人前)

バーニャカウダソース

• 牛乳：30ml
• にんにく：2かけ
• アンチョビ（フィレ）：1枚
• MCTオイル：小さじ2

サラダ

• カブ：1個
• きぬさや：5個
• ミニトマト：4個

作り方

バーニャカウダソース

1. ニンニクを500ｗのレンジで50秒チン
2. 牛乳とニンニク、アンチョビ、MCTオイルをミキサーで撹拌する

サラダ

1. カブは6等分でくし切りに
2. トマトは2個を半分にカット、もう2個はそのまま
3. きぬさやはヘタをとって筋をとる
4. お皿に並べてレンジ500wで2分チン
5. ソースをかけて胡椒をふればできあがり！

にんにくはレンチンしすぎると固くなってしまうので少しのレンチンで大丈夫です。
MCTオイルをいれることでコクが出てまろやかなソースになります◎

腹持ちUP！MCTオイルを併用して楽しく美味しいダイエット生活を送りましょう♪

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