なかなかダイエットが成功につながらず、「私に合うダイエットって結局何？」と悩んだことはありませんか？
今回は、MCTオイルと相性の良い話題のダイエットをスタッフが検証！ ぜひ、あなたにぴったりの成功パターンを見つけてみてください！
目次
ファスティング（断食） ＜9日間で-2kg＞
「断食」で短期集中ダイエット！むくみや美肌・デトックス効果も嬉しい
固形物を食べない代わりに酵素ドリンクなどを飲んで体重を落とします。
さらに体内の老廃物もすっきり解消！きつい方は簡単に取り組める「16時間断食」もオススメ。
どうしてむくみや美肌に効果があるの？
断食によって体が飢餓状態になると、「オートファジー」という仕組みが働きます。
古い細胞が生まれ変わることで、体の不調が改善されるといわれています。
スタッフが行ったファスティング
スタッフC
断食期間の翌朝に「梅流し」を食べて、腸内の老廃物を全部出すんです。
全身浄化される感じがしますよ。
コストパフォーマンス ★★★★☆
スタッフ効果実感 ★★★★★
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＼こんな人が相性バツグン／
✅運動・筋トレせずにやせたい方
✅体の不調も気になる方
プラスMCTで、不足したエネルギーを補給！
ファスティング中は、エネルギー不足に陥りがち。
MCTオイルを摂り入れると、しっかりエネルギーを補いながらケトン体回路に切り替わるので脂肪燃焼をさらに促進！
毎食、MCTオイルを大さじ1杯プラスして取り組んでみましょう。
「まるでお米」なオートミール ＜1ヶ月で -1kg＞
違和感ナシ！オートミールの新しい食べ方
オーツ麦を食べやすく加工したオートミール。
お米のようにアレンジして白米と置き換えることで、カロリー半分・糖質1/3になりヘルシーに♪
オートミールの「お米」アレンジ方法
❶オートミール30gに対して水50mlを入れる。
❷500Wの電子レンジで１分チン。
POINT 冷凍保存もOK！
スタッフA
味をつければオートミールの存在感はほぼ消えるため、オートミールの粉っぽさが苦手、という人にもオススメです。
コストパフォーマンス ★★★☆☆
スタッフ効果実感 ★★★☆☆
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＼こんな人が相性バツグン／
✅満腹感が欲しい方
✅食事を楽しみながらやせたい方
プラスMCTで、腸もスッキリ！
ダイエット中は便秘になりがちですが、オートミールの食物繊維＋MCTオイルが潤滑油となり、スッキリお腹にも一役買ってくれます。
1食置き換えプロテイン ＜1ヶ月で-3kg＞
筋肉を落とすことなくやせられる！リバウンド防止にも
普段の食事と置き換えてカロリーカット！さらにタンパク質を摂ることで基礎代謝量が増え、脂肪燃焼を促進＆リバウンド防止にも。
オススメのプロテイン
- MCTダイエットプロテイン ウェイトダウン カフェラテ味
- 吸収速度の異なるホエイ＆ソイプロテインとMCTオイルで腹持ちバツグン！
女性に嬉しいビタミンも配合。3,888円（税込）
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- MCTダイエットプロテイン ウェイトダウン ストロベリー味
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スタッフS
糖質を控えるとお腹も空きません。
毎日飲むので、飽きない味を選ぶと続けやすいです！
コストパフォーマンス ★★★★☆
スタッフ効果実感 ★★★★☆
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＼こんな人が相性バツグン／
✅毎日忙しい方
✅手軽に始めたい方
プラスMCTで、空腹感を抑えよ！
お腹が空いてしまう方はさらにMCTオイルを加えてシェイク！
1杯でも空腹感が抑えられますよ。
自宅でボクシングゲーム ＜5ヶ月で－4.5kg＞
遊び感覚で続けられる！日々引き締まる実感が毎日のやる気に
最近は有名漫画とのコラボでも話題になったボクシングゲーム。
一見辛そうな感じがしますが、リズムに合わせてボクシングをするのは結構楽しい！
「あれ、このトレーニングでも筋肉痛になるの？」と、自分が普段動かさない筋肉を動かしている実感も得ることができます。
1日どのくらいやっていた？
１日だいたい50分を3日に1回。でもサボるときはサボっていました。
ゲーム上でオススメメニューを組んでくれるので、迷うことなく取り組めます。
実際、どのくらいやせた？
5ヶ月で－4.5kg。
特に、二の腕、肩、背中がスッキリし、見た目の変化も嬉しかったです！
スタッフO
15分くらいのコースを×3回、といった内容なので飽きないのも良いところ。
特に背中はきれいになった気がするので、気になる人にはオススメです。
コストパフォーマンス ★★☆☆☆
スタッフ効果実感 ★★★★☆
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＼こんな人が相性バツグン／
✅すぐにやせてきた実感を得たい方
✅なかなか運動が続かない方
プラスMCTで、体脂肪の消費を高めよ！
運動する1時間前に、MCTオイル入りのドリンクを飲みましょう。
体内のケトン体が増えることで体内の脂質をエネルギーに変えるチカラが働き、運動中に脂肪が燃えやすくなります。
さらにはMCTオイルを飲めば乳酸が溜まりにくくなるという研究もあることから、運動中も疲れにくいというメリットも！
パーソナルジム ＜6回通って-3kg＞
プロの指導で、短期間でもきれいに体が引き締まる！
トレーナーの直接指導のもと、短期間での成功が期待できます。
最近は自宅でできるオンラインレッスンや食事指導付コースも人気。
ひとりじゃないから頑張れる！
すぐ横でプロが指導してくれるし、自宅でも教えてもらったやり方でトレーニングできるので挫折せずに続けられています。
スタッフI
普段使わない筋肉が筋肉痛になります（笑）。
コストパフォーマンス ★★☆☆☆
スタッフ効果実感 ★★★★★
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＼こんな人が相性バツグン／
✅確実に成果を出したい方
✅ひとりで続けることが不安な方
プラスMCTで、筋トレ効果アップ！
筋肉の分解を防ぎ、消耗したエネルギー補給にもなります。
トレーニング前に摂れば持久力アップにも！
脂肪燃焼スープ ＜1週間で-2kg＞
一時的な効果は◎カロリー制限で短期集中やせに
1週間、食べられるものが決まっており、体内をデトックスします。
ちゃんと食事を守れば短期やせが叶う！
スタッフが行った食事メニュー例
1～3日目 スープ
4日目 スープ＋バナナ
5日目 スープ＋赤身肉＋トマト
6日目 スープ＋赤身肉＋茹野菜
7日目 スープ＋玄米ご飯
※それぞれ朝昼晩3食とも同じメニュー。
スタッフC
飽きなければ、運動なし・短期間でやせられます！ただ、赤身肉と多種の野菜は高価でした…。
コストパフォーマンス ★★☆☆☆
スタッフ効果実感 ★★★★★
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＼こんな人が相性バツグン／
✅とにかく短期集中でやせたい方
プラスMCTで、空腹の苦しみから解放！
MCTオイルで満腹感をプラス。体脂肪になりにくいオイルなので、
カロリー制限中でも罪悪感なく摂取できるのが良いところ。
自分にぴったりなダイエットで、無理なく健康的に痩せていきましょう！
