【動画レシピ】プロテイン入り低糖質おからマフィン

糖質制限中だけど、とうしてもオヤツが食べたい！
そんな時にぴったりな食材が『おから』。
食物繊維、マグネシウム、カルシウム、ビタミンB2などの栄養素が多く含まれた、まさにダイエットにぴったりなスーパーフード！
甘さも控えめなので、おやつにおススメです♪

材料(ココット皿5個分)

• MCT入りプロテイン：30g
• 卵：1個
• KETOneUP KETO SWEET（ケトスイート）：10g
• 豆乳：200ml
• 小麦粉：20g
• おからパウダー：20g
• ベーキングパウダー：小さじ1

作り方

1. ボウルに卵、KETOneUP KETO SWEET（ケトスイート）、豆乳、プロテインを加えよくかき混ぜる
2. おからパウダー、小麦粉、ベーキングパウダーを加え、さっくり混ぜる
3. ココット皿に7分目まで流し入れる
4. 500Wの電子レンジで2~3分加熱する
5. 竹串で刺して生地が付かなければ完成

ポイント

ココット皿に流しこむときは、生地が膨らむので7分目まで入れる

注意

ご使用の電子レンジや耐熱カップにより加熱具合は異なります。
焦げやすいので、様子を見ながら必要に応じ加熱時間を調整して下さい。

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