【特集★夏レシピ】タコとオクラのおひたし

夏レシピ第5弾は、企画担当の森田が考案したレシピです！

さっぱり食べられる一品！タコは低脂肪&高たんぱくな食材なので、糖質オフをしている方にもおすすめです♪

材料（2人分）

• タコ（刺身用茹で蛸）：150g
• オクラ：3本
• かつおぶし：お好みで
• めんつゆ：お好みで
• MCTオイル：小さじ1～大さじ1

作り方

1. タコを食べやすい大きさにカットする。
2. オクラは塩（分量外）でもんで熱湯で２分ほどゆで、冷水に取って水気をきり、小口切りにする。
3. ①と②を一つの皿に入れ、めんつゆとMCTオイルを適量入れる。
4. 仕上げにかつお節をかけて完成

調理のコツ・ポイント

豆腐やミョウガを入れてもおいしいですよ！
めんつゆの代わりにポン酢でもさっぱり食べられます♪

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