勝山館の人気商品をもっと実感！効果的な使い方まとめ

毎日の生活に当店・勝山館の商品をご活用くださっているお客様から、
「もっと効果を実感するためにはどうすればいいですか？」というご意見・ご感想をいただくことがあります。

せっかく選んでくださった商品だからこそ、より実感につながるように。
これまでのブログ記事の中から、“効果的な使い方のヒント”を改めてまとめました。

MCTオイル、バターコーヒー・MCTコーヒークリーマー、コンブチャ、クリリオ、プロテイン。
それぞれのおすすめの取り入れ方を、関連記事のURLとあわせてご紹介します。

MCTオイルの効果的な使い方

MCTオイルはすばやくエネルギーに変わり、筋肉を守りながら体脂肪を燃やすサポートをします。健康維持のサポートに役立ち、集中力の持続にもつながる“体と頭のためのオイル”です。

いつ摂ればいいの？

MCTオイルは食品のため摂取の決まりはありませんが、日中の活動時間に取り入れるとより続けやすく、おすすめです。

特に効果的なのは、

朝食や昼食と一緒に
コーヒーブレイクの時間に
運動や散歩の1〜2時間前
運動や散歩の後15〜20分

どのぐらい摂ればいいの？

目安は 1回あたり小さじ1杯（5g）〜大さじ1杯（15g）。
1日1〜3回に分けて摂るのがおすすめです。

一度に多く摂るとお腹がゆるくなることがあるため、まずは少量からスタートしましょう。牛乳やヨーグルト、豆乳などに混ぜて乳化させると胃腸への刺激が和らぎます。

アドバイス

朝のコーヒーや食事に加えるなど、生活リズムに自然に取り入れやすいのがMCTオイルです。1回あたり小さじ1〜大さじ1杯を目安に、無理なく続けてみてください。空腹時や水に直接混ぜるとお腹に負担がかかることがあるため、豆乳や乳製品と合わせるのがおすすめです。
直火での加熱には向きませんが、スープや炊飯時に加えるなど160℃を超えない調理なら安心。1〜3ヶ月ほどを目安に、始めた頃の目的を振り返りながら、これからも習慣として続けてみてください。

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バターコーヒー・MCTコーヒークリーマーの効果的な使い方

バターコーヒーは、グラスフェッドバターとMCTオイルを組み合わせた飲み物です。朝の一杯や仕事・勉強前など、エネルギー補給や集中を意識したい場面にも取り入れやすく、これまでの生活リズムに無理なく続けられます。味わいの飲みやすさもあり、日々の習慣として安定して継続できます。

いつ摂ればいいの？

ダイエット目的なら、コーヒーは朝・運動前・食後に取り入れるのがおすすめです。

朝 … 朝食と一緒に飲むと、通勤や家事で体を動かすタイミングにぴったり。
運動の30〜60分前 … カフェインの作用で脂肪燃焼や集中力アップが期待できます。
食後30分以内 … 食事バランスを整えたいときや、健やかな生活習慣を目指したい方に。

コーヒーをうまく取り入れることで、日常の動きや運動のパフォーマンスをサポートできます。

どのぐらい摂ればいいの？

バターコーヒーは“飲めば痩せる”魔法の飲み物ではありません。通常の食事にプラスして飲むとカロリーオーバーになるため、1日1〜2杯を目安に、置き換えや間食代わりとして取り入れるのがおすすめです。

たとえば…

朝ごはんの代わりに … 糖質を控えてバターコーヒーに置き換える
昼食後の一杯をバターコーヒーに … その後のおやつを控えられる

このように無理なく取り入れることで、余分な脂肪の蓄積を防ぎ、日々の食習慣の中で、ゆるやかな体重コントロールに役立てられます。

アドバイス

朝の置き換えとして取り入れると、集中しやすいと感じる方も多いのがバターコーヒーです。お湯に溶かすタイプやコーヒーに混ぜるクリーマータイプがあり、どちらもMCTオイルをしっかり配合。腹持ちが良く、間食を控えたいときにも役立ちます。インスタント入りの「バターコーヒー」と、コーヒーなしで自由にアレンジできる「MCTコーヒークリーマー」とで使い分けられるのも特長です。これまで続けてきた習慣を崩さず、2〜3ヶ月を目安に積み重ねていくことで、より安定したリズムとして根づいていきます。

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コンブチャの効果的な使い方

毎日の“菌活”を続けるなら、無理なく続けられることが大切です。勝山館のコンブチャは、香料・保存料・甘味料を使わず仕上げているので、自然な味わいのまま習慣化しやすいのが特長。水やお湯に混ぜるだけで発酵由来の酵素やプロバイオティクス（善玉菌）を取り入れられます。これまで積み重ねてきた”菌活”の流れを崩さず、毎日のリズムに引き続き加えてみてください。

いつ摂ればいいの？

ライフスタイルに合わせて取り入れるのがおすすめです。

目覚めのタイミングに … 腸のスイッチを入れて朝のスタートを軽快に！
お食事中に … 消化をやさしくサポート
おやつ代わりに … 炭酸感で満足し、間食セーブに
お休み前に … 少量でリラックス＆整腸効果

そのままでも、アレンジしても楽しめるので、自分のリズムに合わせて続けやすいタイミングを見つけましょう。

どのぐらい摂ればいいの？

コンブチャは1日1〜2杯が目安です。健康に良いからといって大量に飲むのはNGで、発酵飲料のため飲みすぎるとお腹がゆるくなることもあります。

毎日続けることで乳酸菌やポリフェノールの働きが実感しやすくなるため、無理なく続けられる量を習慣化することが大切です。

また、商品を選ぶ際は、人工甘味料や保存料などの添加物が使われていないかチェックするのもポイント。安心できる素材を選びながら、自分のペースで楽しみましょう。

アドバイス

コンブチャは水やお湯に溶かして取り入れやすく、これまでの食事や間食のリズムにも無理なく組み込みやすい飲み物です。糖質を控える工夫や軽い運動など、日々の習慣とあわせて続けることで、自然と定着していきます。変化を感じやすいのは1〜2ヶ月ほど。健康維持を意識するなら2〜3ヶ月を目安に、今の生活に引き続き取り入れてみてください。

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クリリオの効果的な使い方

近年の健康志向の高まりとともに、クリルオイルはその栄養価と吸収率の高さから注目を集めています。

中でも特徴的なのは…

DHA・EPAなどのオメガ3脂肪酸
酸化に強い性質を持つ成分アスタキサンチン

といった成分を豊富に含む点です。これらは、総コレステロールの低下や認知機能の維持、肌の保湿力の向上など、幅広い健康効果が期待されています。

いつ摂ればいいの？

基本的にいつ飲んでも大丈夫です。特に決まった時間はありませんが、毎日同じタイミングで続けることで体に取り込まれやすく、変化を実感しやすくなるとされています。朝のお食事後やお休み前など、自分の生活リズムに合ったタイミングを習慣化するのがおすすめです。

どのぐらい摂ればいいの？

1日の目安は2粒。水またはぬるま湯と一緒にお召し上がりください。

より変化を実感したい方は、体調に合わせて1日3〜4粒に増やしても問題ありません。
ただし、過剰に摂取しても効果が高まるわけではないため、目安量を守りながら無理なく続けることが大切です。

アドバイス

クリルオイルに含まれるリン脂質型オメガ3やDHA・EPAは、日々の食事だけでは十分に摂りきれないこともある成分です。サプリを利用することで、これまでの食生活を着実に補うことができます。糖質を控えたり軽い運動を取り入れたりと、他の習慣と組み合わせて続けることが大切です。変化を感じやすいのはおおよそ3ヶ月以降。これまで積み重ねてきた習慣を大切にしながら、無理なく継続してみてください。

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プロテインの効果的な使い方

健やかな毎日を望む方におすすめのMCT入りプロテイン。ホエイ＆ソイのW設計で効率よくたんぱく質を補給し、BCAAやビタミンD、食物繊維もプラス。糖質を抑えたスマートな栄養バランスで、自然な美味しさとともに続けやすく、毎日の習慣に取り入れられます。

いつ摂ればいいの？

夜寝る前に糖質を摂りすぎないよう意識すれば、朝・昼・夜のいずれのタイミングでもプロテインを取り入れることができます。

お食事前に … 飲んで食べすぎ防止
間食に … おやつ代わりで栄養補給
夜寝る前に … 肌や体のリカバリーをサポート
運動後に … 効率的に筋肉づくり

シーンに合わせて取り入れることで、無理なく続けやすくなります。

どのぐらい摂ればいいの？

プロテインは、初心者なら1回小さじ1杯（約5g）からスタートするのがおすすめです。
体に慣れてきたら、大さじ1杯（約15g）まで段階的に調整していきましょう。

はじめは少量で様子を見て、体調に合わせて無理のない範囲で増減することが大切です。

アドバイス

プロテインは運動前後や朝食時、おやすみ前など、日常のさまざまな場面に取り入れやすい食品です。間食代わりに活用することで、これまでの食生活の流れにも自然に組み込みやすくなります。習慣として定着する目安は1〜3ヶ月ほど。開封後は品質を保つためにも、2〜3ヶ月を目安に使い切るよう心がけてください。

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